3η και τελευταία μέρα. Ξεκινάμε με πολλά burpees για το WOD 3 Mens Fitness!

FINAL WOD Elite and Masters:

AMRAP7:
Ladder 1/3, 2/6, 3/9, ….
Legless Rope Climbs
Handstand Push Ups
Rest 1 min
AMRAP7:
15 Deadlifts
9 Burpees over Bar
6 Overhead Squats
Rest 1 min

AMRAP7:
10 Power Snatches
15 Box Jumps
20 Hands Release Push Ups
Elite Men: 60kg, 15 top Athletes Progress
Masters Men: 50kg, 5 top Athletes Progress
Elite Women: 40kg, Rope Climbs with legs, 5 min AMRAPS, 4 top Athletes Progress
Masters Women: 35kg, Rope Climbs with legs, 5 min AMRAPS, 4 top Athletes Progress
Three separate scores will be awarded.

--------------------------------------------------------
FINAL WOD Fitness and Boys:
AMRAP3, Rest 1 min and then AMRAP6 (from the beginning):

2 Rope Climbs
15 Power Snatch
2 Rope Climbs
10 Thrusters
2 Rope Climbs
5 Overhead Squats
2 Rope climbs
Max Reps of Double Unders
Men: 45kg, 40 top Athletes Progress
Women: 30kg, 20 top Athletes Progress
Boys: 35kg, 10 top Athletes Progress
Two separate scores will be awarded.
TIE-BRAKER σε περίπτωση ισοβαθμίας στις θέσεις πρόκρισης:
1) Αναμεταξύ βαθμολογία των αθλητών στα 3 πρώτα WOD.
2) Επίδοση στα WOD 3, 2, 1 με αυτή τη σειρά.

HEATS και timetable έρχονται σύντομα.

Καλημερα και καλη επιτυχια στους αθλητες τρων κατηγοριών Fitness και Boys οι οποίοι σε λιγο αγωνίζονται στο 3ο WOD!

Ετοιμάζεται η ανάρτηση με την οποια θα μάθετε τα παντα για τις προκρίσεις - τελικούς!